นิสัยการลดน้ำหนัก – เปลี่ยนนิสัยการกินที่ไม่ดีด้วยคนดี

ไม่ว่าคุณจะรับรู้หรือไม่คุณอาจพัฒนานิสัยการกินที่รบกวนการลดน้ำหนักของคุณ

  •  เมื่อนิสัยของคุณควบคุมพฤติกรรมของคุณมันทำให้การลดน้ำหนักทำได้ยาก การเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงทั้งหมดในครั้งเดียวอาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดเพราะคุณอาจมีปัญหาในการเลิกนิสัยเดิม อย่างไรก็ตามเป็นความคิดที่ดีที่จะระบุนิสัยที่ไม่ดีที่คุณมีเพื่อให้คุณรับรู้ถึงนิสัยเหล่านั้นจากนั้นคุณสามารถทำงานเพื่อเอาชนะพวกเขาและประสบความสำเร็จในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
  • ในการทำเช่นนั้นคุณอาจต้องเก็บไดอารี่อาหารไว้สักครู่ก่อนที่คุณจะทำการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างมาก คุณไม่เพียง แต่สนใจว่าคุณกินอะไรและกินมากแค่ไหน แต่ยังรวมถึงสาเหตุและวิธีการกินของคุณด้วย อีกไม่นานคุณจะตระหนักถึงพฤติกรรมที่คุณมีซึ่งทำให้คุณมีน้ำหนักเกิน นี่คือรูปแบบการกินที่ไม่ดีที่คุณอาจมี:
  • กินเร็วเกินไป
  • การกินขณะยืนขึ้น
  • การกินขณะขับรถ
  • การกินในระหว่างวิ่ง
  • ทำความสะอาดจานของคุณเสมอ
  • กินเมื่อคุณไม่หิวจริงๆ
  • กินอย่างไร้เหตุผลในขณะที่ดูทีวี
  • ทานของหวานพร้อมอาหารเสมอ
  • การดื่มแคลอรี่

ข้ามอาหารเช้าหรืออาหารกลางวันเป็นประจำ

รับประทานอาหารนอกบ้านบ่อยๆ

การกินจากตู้หยอดเหรียญ

  • เมื่อคุณระบุพฤติกรรมการกินที่นำไปสู่การกินมากเกินไปและตัวเลือกที่ไม่ดีก็ถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านั้น มันอาจเป็นเรื่องยากในตอนแรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านิสัยมีตลอดชีวิต มุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมใหม่ที่คุณกำลังแทนที่ด้วยเพื่อให้คุณรู้สึกดีกับตัวเลือกที่คุณเลือก นี่คือขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้
  • ทำให้เป็นจุดฝึกการกินอย่างมีสติ นั่นหมายถึงคุณกินเฉพาะเมื่อคุณนั่งที่โต๊ะ หากคุณคว้าอาหารขณะวิ่งหรือกินในขณะที่ยืนหรือขับรถจิตใจของคุณมีส่วนร่วมในที่อื่นและคุณกำลังฝึกการกินอย่างไม่สนใจ คุณสามารถบริโภคแคลอรี่นับร้อยและจำไม่ได้ว่ากินอะไรเลย คุณจะไม่รู้สึกพึงพอใจทางอารมณ์หรือร่างกาย การกินอย่างไร้เหตุผลนั้นก็เป็นอันตรายเช่นกันเมื่อคุณทานของว่างขณะดูทีวีหรือท่องคอมพิวเตอร์ ดังนั้นมุ่งมั่นที่จะกินเฉพาะมื้ออาหารและของว่างเมื่อคุณนั่งที่โต๊ะและความสนใจของคุณอยู่บนอาหาร

หากคุณรับทราบและนับจำนวนคุกกี้ที่คุณรับประทานคุณอาจหยุดเร็วกว่าที่คุณทำหากไม่ติดตาม 

นอกจากนี้ให้กินช้า ๆ ดูเหมือนว่าคุณกำลังกินมากขึ้นและท้องของคุณมีโอกาสที่จะทันกับสิ่งที่คุณให้อาหารมัน ทิ้งบางสิ่งไว้บนจานของคุณเสมอแม้ว่ามันจะมีปริมาณเล็กน้อยดังนั้นคุณสามารถทำลายนิสัยในการทำความสะอาดจานของคุณเมื่อคุณผ่านจุดที่เต็ม

การเปลี่ยนแปลงอีกประการหนึ่งที่คุณสามารถช่วยได้ด้วยการลดน้ำหนักคือการนำอาหารกลางวันจากที่บ้านแทนที่จะไปรับประทานอาหารนอกบ้านหรือรับประทานอาหารจากตู้จำหน่ายสินค้าอัตโนมัติ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถควบคุมส่วนผสมและแคลอรี่ นอกจากนี้หากคุณติดนิสัยการกินของหวานหลังมื้ออาหารให้เปลี่ยนผลไม้เช่นองุ่นหรือผลเบอร์รี่เพื่อให้คุณได้รับของหวานที่จะไม่ทำให้แผนลดน้ำหนักของคุณแย่ลง นอกจากนี้ยังช่วยทดแทนโซดาแคลอรี่สูงและเครื่องดื่มอื่น ๆ ด้วยน้ำที่ไม่มีแคลอรี่

สิ่งที่คุณกินมีความสำคัญมากเมื่อคุณต้องการลดน้ำหนัก แต่สิ่งที่คุณกินก็มีความสำคัญเช่นกัน การกินที่ไร้เหตุผลนั้นก่อให้เกิดโรคอ้วน ดังนั้นติดตามอาหารที่คุณใส่ในปากของคุณเพื่อที่พวกเขาจะไม่ปิดท้ายสะโพกของคุณ

 

ประโยชน์ของการชำระค่าเช่าออนไลน์ด้วยบัตรเครดิตคืออะไร

หากคุณวางแผนที่จะจ่ายค่าเช่าโดยใช้บัตรเครดิตของคุณพิจารณาผลประโยชน์:

รางวัล

เมื่อคุณใช้บัตรชำระค่าเช่าคุณสามารถเพิ่มความสามารถในการหารายได้มากขึ้นด้วยค่าใช้จ่ายจำนวนมากทุกเดือน คุณจะพบว่าค่าเช่าจำนวนมากมีประโยชน์จริง ๆ ในแง่ของการปฏิบัติตามข้อกำหนดการใช้จ่ายเพื่อให้มีสิทธิ์รับรางวัล อย่างไรก็ตามคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องกับการชำระค่าเช่าด้วยบัตรเครดิตไม่ได้มีค่าเกินกว่าผลประโยชน์ของการทำเช่นนั้น

ความสะดวกสบาย

เมื่อคุณไม่อยู่ใกล้หรือสามารถไปถึงสำนักงานให้เช่าในหรือก่อนวันครบกำหนดเช่าคุณสามารถชำระเงินด้วยบัตรเครดิตออนไลน์หรือทางโทรศัพท์ทุกที่ทุกเวลา ทำให้สะดวกและยืดหยุ่นกว่าการชำระเงินรูปแบบอื่น ๆ

รับประกันความปลอดภัย

แอพของบุคคลที่สามจำนวนหนึ่งตรวจสอบให้แน่ใจว่าการชำระเงินของคุณจะไปถึงเจ้าของ / ผู้จัดการตรงเวลาและพวกเขาจะจัดการค่าธรรมเนียมล่าช้าหรือค่าใช้จ่ายใด ๆ ที่เกิดขึ้นเนื่องจากปัญหาการชำระเงิน ท้ายที่สุดคุณเชื่อใจพวกเขาในที่ที่มีชีวิต

ความคุ้มครองทางการเงิน

แม้ว่าคุณจะไม่มีเงินจ่ายค่าเช่าในเดือนนี้ผู้จัดการทรัพย์สิน / เจ้าของจะยังคงต้องการเช่าของคุณและควรเต็มใจที่จะรอ ดังนั้นถ้าคุณมีญาติ / เพื่อนที่ยินดีจ่ายบิลชั่วคราวนี่เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดโดยเฉพาะถ้าคุณสามารถชำระเงินในช่วงเวลาผ่อนผัน

  • ไม่มีการตรวจสอบเด้ง
  • เมื่อคุณจ่ายค่าเช่าในรูปของเช็คและผู้ให้เช่าของคุณไม่ได้ฝากหรือจ่ายเงินสดทันทีคุณอาจต้องใช้เงินในบัญชีธนาคารของคุณ การตรวจสอบอาจเด้งและทำให้เกิดค่าธรรมเนียมการเบิกเงินเกินบัญชี สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยชำระเงินด้วยบัตรเครดิตของคุณ
  • วิธีชำระค่าเช่า
  • ค้นหาว่าเจ้าของบ้าน / ผู้จัดการทรัพย์สินของคุณจะยอมรับการชำระเงินด้วยบัตรเครดิตหรือไม่ หากพวกเขาไม่ลองพยายามโน้มน้าวพวกเขาโดยจ่ายล่วงหน้าหลายเดือนหรืออธิบายว่าพวกเขาสามารถหลีกเลี่ยงการรับชำระล่าช้า ผลที่ได้คือทางออกที่ชนะสำหรับทั้งสองฝ่าย
  • ทางเลือก

ในกรณีที่คุณไม่ได้เป็นเจ้าของบัตรเครดิตหรือมี แต่ไม่ชอบที่จะเพิ่มค่าธรรมเนียมการประมวลผลขนาดใหญ่เพื่อเรียกเก็บเงินแพงของคุณคุณสามารถไปที่ตัวเลือกการชำระเงินอื่น ๆ ที่สามารถทำงานได้ ใช้วิธีการใด ๆ ต่อไปนี้:

  • จ่ายเป็นเงินสด
  • ชำระเงินด้วยธนาณัติ
  • เขียนเช็ค
  • ใช้บัตรเดบิต
  • ทำการโอนเงินผ่านธนาคาร

 

ข่าว Forex – ข่าวโลกมีผลกระทบอย่างไร

ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มต้นใน Forex หรือมีความเชี่ยวชาญในมัน

แต่มันสำคัญมากที่คุณจะต้องติดตามข่าว Forex ทั้งหมดที่เกิดขึ้นในอุตสาหกรรม การคงอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นทั่วโลกในอุตสาหกรรมของคุณจะทำให้ติดได้ตลอดเวลา ยิ่งกว่านั้นในโลกยุคโลกาภิวัฒน์ดูเหมือนว่ามีบางสิ่งเกิดขึ้นทุกช่วงเวลา

ข่าวการเงิน

ที่นี่เรากำลังแสดงรายการข่าวล่าสุดที่เกิดขึ้นในและรอบ ๆ อุตสาหกรรม forex และจะส่งผลกระทบต่อธุรกิจของคุณเช่นกันในบางวิธี โปรดจำไว้ว่าสกุลเงินต่างประเทศจะมีการจับคู่เสมอดังนั้นคุณจะต้องได้รับข่าวที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับการเปรียบเทียบสกุลเงินหรือสินค้าโภคภัณฑ์ที่ต่างกันสองรายการ ตัวอย่างของข่าวที่เกี่ยวข้องที่จะมีผลกระทบต่อสกุลเงินต่าง ๆ ทั่วโลก ได้แก่

  • – เรื่องราวล่าสุดรายงานว่าผู้ค้าปลีกเพิ่งวางตำแหน่งสั้นสุทธิในวันเดียวกันกับที่เงินปอนด์ของอังกฤษได้รับ 200 จุดบวกกับการชุมนุม
  • – ผู้ค้า Forex เฝ้าดูการทรุดตัวของที่อยู่อาศัยสหรัฐอย่างระมัดระวังมากประเมินตลาดสำหรับการซื้อขายล่วงหน้า
  • – เมื่อเฟดของสหรัฐปรับลดอัตราดอกเบี้ยเมื่อเร็ว ๆ นี้สำนักข่าวฟอเร็กซ์รายหนึ่งรายงานว่าการคาดการณ์ค่าเงินดอลลาร์สหรัฐ
  • – ความกลัวในสหรัฐอาจทำให้ดอลลาร์อ่อนค่าลงกว่าที่เคยเป็นมา (ในการซื้อขายฟอเร็กซ์ความจริงที่ว่าค่าเงินดอลลาร์ที่ลดลงนั้นไม่ถือว่าเป็นค่าลบตราบใดที่เทรดเดอร์ใช้ประโยชน์จากการลดลงเมื่อทำการซื้อขายด้วยสกุลเงินที่มีราคาสูงและมีค่ามากกว่ารอบถุงมือ

ข่าวการเมือง

คนส่วนใหญ่ตกอยู่ในความประทับใจที่ผิดว่าข่าวสกุลเงินและการเงินเป็นสิ่งเดียวที่ให้ความสนใจกับการแลกเปลี่ยนฟอเร็กซ์ แต่ข่าวการเมืองมีความสำคัญมากเช่นเดียวกับที่พวกเขาสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวทางการเมืองของประเทศต่างๆ . คุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ติดตามแนวโน้มที่ไปทั่วโลก

  • สกุลเงินและข่าวการเงินไม่ได้เป็นเพียงข่าวที่น่าสนใจสำหรับนักลงทุนและผู้ค้า Forex ผู้ค้า Forex ยังสนใจข่าวการเมืองที่อาจส่งผลกระทบต่อค่าเงินของประเทศ
  • – เหตุการณ์ที่น่าเศร้าเช่นการลอบสังหารผู้นำทางการเมืองสามารถส่งผลกระทบต่อฟิวเจอร์สสกุลเงินในประเทศที่เหตุการณ์เกิดขึ้นและอาจส่งผลกระทบระลอกคลื่นในพื้นที่โดยรอบ ตัวอย่างเช่นการลอบสังหารเบนาซีร์บุตโตในปากีสถาน
  • – ภัยธรรมชาติเช่นแผ่นดินไหวพายุเฮอริเคนหรือพายุไต้ฝุ่นสามารถบริโภคทรัพยากรของประเทศได้อย่างมหาศาล ดังนั้นผู้ค้า Forex ดูข่าวภัยดังกล่าว

– เหตุการณ์ทางการเมืองเช่นวงจรการเลือกตั้งประธานาธิบดีสหรัฐฯมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการประเมินค่าสกุลเงิน ดังนั้นข่าว Forex จึงมีข้อมูลอัปเดตเกี่ยวกับผู้สมัครชิงตำแหน่งประธานาธิบดีการเลือกตั้งขั้นต้นและการเลือกตั้งทั่วไป

การวิเคราะห์ข่าว

บริการข่าว Forex เพิ่มมูลค่าให้กับข่าวที่พวกเขาให้บริการโดยการวิเคราะห์เหตุการณ์ปัจจุบันและทำนายว่าพวกเขาจะส่งผลกระทบต่ออัตราแลกเปลี่ยนของสกุลเงินต่าง ๆ ทั่วโลกอย่างไร

 

ประเทศไทยมีฐานะทางการเงินและการคลังเพื่อช่วยการเติบโต: หัวหน้ากองทุนการเงินระหว่างประเทศ

ประเทศไทยมีพื้นที่นโยบายทางการเงินและการเงินที่เพียงพอต่อการสนับสนุนเศรษฐกิจหัวหน้ากองทุนการเงินระหว่างประเทศ 

กล่าวเมื่อวันอังคาร

  • “ คุณมีพื้นที่หรูหราทั้งในด้านการเงินและการคลังนอกจากนี้คุณยังมีพื้นที่สำหรับการปฏิรูปโครงสร้างที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นซึ่งเป็นตำแหน่งที่ดีสำหรับประเทศไทย” กรรมการผู้จัดการ Kristalina Georgieva กล่าวกับผู้สื่อข่าวในกรุงเทพฯ
  • แต่เมื่อใดและอย่างไรที่จะใช้พื้นที่นี้ขึ้นอยู่กับการตัดสินใจของผู้กำหนดนโยบายในประเทศเธอกล่าว

คณะกรรมการนโยบายการเงินของธนาคารแห่งประเทศไทยจะทบทวนนโยบายในวันพุธโดยนักเศรษฐศาสตร์แยกการตัดสินใจ

 

นักเศรษฐศาสตร์ส่วนใหญ่บางคน – 15 ใน 28 คนที่สำรวจโดยรอยเตอร์คาดว่าอัตราดอกเบี้ยมาตรฐานจะยังคงอยู่ที่ 1.50% ในขณะที่ที่เหลือคาดการณ์ว่าการปรับลดพื้นฐาน 25 จุด

  • ในเดือนตุลาคมกองทุนการเงินระหว่างประเทศกล่าวว่าความเสี่ยงต่อแนวโน้มการเติบโตของประเทศไทยถูกปรับลดลงและสนับสนุนนโยบายการขยายตัว
  • เพื่อรองรับอุปสงค์ภายในประเทศและการปฏิรูปโครงสร้างเพื่อส่งเสริมการเติบโตที่ครอบคลุมและยั่งยืน

ไอเอ็มเอฟคาดการณ์การเติบโตของประเทศไทยในปีนี้ที่ 2.9% และ 3.0% สำหรับปีหน้า ปีที่แล้วเศรษฐกิจใหญ่เป็นอันดับสองของเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ขยายตัว 4.1%

วิธีการผลิตน้ำมันมะพร้าว

ถ้าจะให้ผู้เขียนอธิบายถึงวิธีการผลิตน้ำมันมะพร้าวแบบละเอียด คงเป็นเรื่องที่ยุ่งยากสำหรับผู้เขียนและผู้อ่าน ความยุ่งยากของผู้เขียนคือ ผู้เขียนรู้หลักการผลิตน้ำมันมะพร้าวบ้าง แต่ไม่ได้ทราบรายละเอียดมากนัก ทราบเพียงแต่ว่าจุดสำคัญที่เราควรพิจารณาและใส่ใจอยู่ตรงไหน ความยุ่งยากของผู้อ่านคือ ถ้าผู้เขียนอธิบายวิธีผลิตน้ำมันมะพร้าวแบบลงลึกรายละเอียดมากเกินไปจะเข้าใจยากและค่อนข้างน่าเบือ อีกทั้งไม่มีความจำเป็นที่เราต้องรู้รายละเอียดมากมาย เราก็สามารถเลือกใช้น้ำมันมะพร้าวที่ดีต่อสุขภาพได้เหมือนกัน

วิธีผลิตน้ำมันมะพร้าว มีอยู่หลายวิธีขึ้นกับวิธีการเฉพาะของผู้ผลิต แต่ถ้าจับประเด็นสำคัญได้ตามความเห็นของผู้เขียน สิ่งที่เราสามารถใช้พิจารณาคุณภาพของน้ำมันได้ง่ายๆมีดังต่อไปนี้

การสกัด

การสกัดน้ำมันมะพร้าวมีอยู่หลักๆ 3 วิธี คือ

สกัดเย็น (Cold Pressed) การทำน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นจะใช้วิธีหมุนเหวี่ยง (Centrifuge อ่านว่า เซนตริฟิวก์) โดยนำเนื้อมะพร้าวมาทำเป็นน้ำกะทิเสียก่อน จากนั้นจะนำน้ำกะทิไปเหวี่ยงเพื่อให้เกิดการแยกชั้นระหว่างน้ำมันกับน้ำ เสร็จแล้วก็ตักแยกน้ำมันออกมา น้ำมันที่ได้จากมีสีขาวใสเหมือนน้ำเปล่า ปริมาณน้ำมันที่ได้ไม่มาก ส่งผลให้น้ำมันมะพร้าวชนิดนี้มีราคาค่อนข้างสูง

สกัดโดยใช้ความร้อน จะใช้วิธีหมุนเหวี่ยงหรือบีบเนื้อมะพร้าว โดยใช้ความร้อนเข้าช่วย เพราะความร้อนจะช่วยให้น้ำมันออกจากเนื้อมะพร้าวได้ดีขึ้น ปริมาณน้ำมันจะได้มากกว่าแบบสกัดเย็น แต่คุณค่าทางอาหารหรือกรดไขมันอิ่มตัวจะน้อยกว่า น้ำมันมะพร้าวที่ได้จะมีสีเหลืองเพราะผ่านความร้อน

สกัดโดยใช้ความร้อน + ตัวทำละลาย จะใช้วิธีผสมสารละลายที่มีชื่อว่า เฮกเซน (Hexane) ลงในเนื้อมะพร้าว เฮกเซนจะทำให้สกัดน้ำมันมะพร้าวได้ปริมาณมากกว่าวิธีอื่น ต้นทุนการผลิตต่ำ ส่งผลให้น้ำมันมีราคาถูก (แน่นอนว่าผู้ผลิตต้องมีกำไรเพิ่มขึ้น) น้ำมันที่ได้จะมีสีเหลือง อย่างไรก็ตาม สุดท้ายแล้ว ผู้ผลิตจำเป็นต้องแยกเฮกเซนออกจากน้ำมันด้วยวิธีการระเหยเอาเฮกเซนออกไป ดังนั้น ข้อเสียของการสกัดน้ำมันด้วยวิธีนี้จึงมีมาก เพราะต้องใช้ทั้งความร้อนและสารเคมี ส่งผลให้น้ำมันมะพร้าวมีคุณค่าทางอาหารที่ลดลง รวมถึงน้ำมันมะพร้าวที่ได้เคยผ่านการผสมด้วยตัวทำละลายที่เป็นสารเคมี ซึ่งถ้าเราทราบแบบนี้คงไม่ค่อยอยากจะบริโภคน้ำมันที่สกัดด้วยวิธีนี้เท่าไหร่ จริงไหมครับ? (แม้ทางวิทยาศาสตร์จะบอกว่าปลอดภัยก็เถอะ)

การทำให้น้ำมันมะพร้าวให้บริสุทธิ์

กระบวนการทำให้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ คือ การแยกเอาตะกอน สารเคมีที่ผสม น้ำ กลิ่นและรสชาติของน้ำมันมะพร้าวที่ได้จากกระบวนการสกัดให้หมดไป ทำให้น้ำมันมะพร้าวที่ได้มีความบริสุทธิ์มากขึ้น

การทำให้บริสุทธิ์ในแต่ละผู้ผลิตมีระดับที่แตกต่างกัน ในบางผู้ผลิตอาจกรองเพียงเอาตะกอนออกจากน้ำมัน บางผู้ผลิตอาจเติมสารเคมีบางตัวเพื่อกำจัดกรดไขมันอิสระที่เป็นสาเหตุของน้ำมันเสื่อมคุณภาพ ยิ่งทำให้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์มาก ต้องใช้สารเคมีหลายชนิดและความร้อนมาก ส่งผลให้คุณค่าทางอาหารลดลง น้ำมันที่ได้จะมีสีใสเหมือนน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น แต่ไม่มีกลิ่นหรือรสชาติของมะพร้าวเหลืออยู่หรือเหลืออยู่น้อยมาก

การทำให้น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ อาจทำให้น้ำมันดูดี กล่าวคือ ใสสะอาด ไม่มีตะกอน เสื่อมคุณภาพได้ยาก แต่จริงๆแล้วยิ่งเราทำให้น้ำมันบริสุทธิ์ตามกระบวนการทางวิทยาศาสตร์มากเท่าไหร่ เรายิ่งได้น้ำมันที่ผ่านสารเคมีและความร้อนมาก ซึ่งหมายถึง น้ำมันมะพร้าวที่มีคุณค่าทางอาหารน้อยลง และประโยชน์ที่ได้ต่อร่างกายน้อยลงนั่นเอง